Кто такой психолог?
Психолог – это специалист, работающий в сфере психологического благополучия человека, помогающий преодолеть как внутренние психологические сложности и проблемы, так и помочь выстроить отношения с окружающими.
Как понять, что нужен психолог?Важно! Работа с психологом – это совместный труд, собственная внутренняя работа над собой с помощью специалиста. Психолог не дает советов и рецептов о том, как надо жить, или как решить проблему, а, помогает человеку, совместно с ним ищет пути и способы того, как можно справиться с возникшими сложностями.
Поводом для обращения к специалисту может быть нарастающий внутренний дискомфорт, ощущение неблагополучия, сложности в отношениях с людьми, межличностные конфликты. Причем важно обращать внимание и на то, что плохо Вам, и, если плохо стало окружающим с Вами.
Конечно, наш организм целостен, поэтому бывает сложно разграничить ощущения полностью, но примерами такого «плохо» могут быть изменения в привычном эмоциональном состоянии, самочувствии, поведении, во взаимодействии с членами семьи. Новые, причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, длящиеся и не проходящие на протяжении некоторого времени (5-7 дней и более), с которыми не получается справиться самостоятельно – могут быть сигналом для обращения за помощью к специалисту психологу.
Например:
В эмоциональной сфере:
- повышенное чувство тревоги;
- апатия, безразличие;
- переживание беспричинной печали; подавленность;
- плаксивость;
- неконтролируемое возбуждение, раздражение;
- гнев, ярость, агрессивность;
- утрата значимости до этого важных сфер жизни;
- отсутствие положительных эмоций, невозможность смеяться, радоваться, переключиться на добрые, светлые мысли;
- не проходящие грустные мысли;
- отсутствие любых эмоций, невозможность идентифицировать те эмоции, которые переживаются;
- ощущение пустоты, потери смысла жизни;
- обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха смерти, страха заболеть, страха за своих близких;
- острые переживания потери чувства безопасности и стабильности;
- беспричинно возникшее чувство вины перед детьми или пожилыми родителями, партнерами или коллегами;
- чувство беспомощности, растерянности;
- желание уйти от реальности;
- внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки.
В когнитивной сфере:
- повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;
- ухудшение памяти;
- снижение внимания, невозможность сосредоточиться;
- снижение способности к планированию деятельности;
- уменьшение производительности труда, сокращение временных интервалов работоспособности;
- снижение способности к критической оценке происходящего;
- обеднение речи, появление косноязычности;
- замедление привычного темпа мышления, речи, движений.
В сфере поведения и социальных контактов:
- резкое изменение привычек и влечений (например, иначе одеваться, хранить вещи, начать накапливать вещи или, наоборот, избавляться от вещей, ломать\иначе повреждать предметы быта);
- изменение поведения внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);
- нежелание вставать с кровати, переодеваться из ночной одежды, умываться, ухаживать за собой, за детьми, за пожилыми родственниками;
- избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому, приготовление еды);
- участившиеся конфликты, ругань, крик, желание разрушить что-либо, постоянные замечания, критика к окружающим;
- возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;
- дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;
- невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.
Телесные проявления в том случае, если у Вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:
- напряжение, скованность, мышечные зажимы;
- нарушения сна (бессонница, сонливость в течение дня, трудности с засыпанием, кошмарные сновидения);
- физическая слабость, головокружения;
- головные боли;
- учащенное сердцебиение;
- возникшая гипертония;
- ухудшение зрения;
- обострение (без видимой причины) или появление аллергии;
- дискомфорт в желудке, нарушение пищеварения, диареи\запоры, тошнота;
- нарушение аппетита
Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания Вам или Вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, Вы чувствуете дискомфорт - это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой психолога.
Что ожидать от специалиста? Что такое психологическая консультация?
Психологическая консультация – психологическая помощь в виде беседы специалиста-психолога с человеком, попавшим в сложную жизненную ситуацию, желающим найти способы и решения справиться с возникшими трудностями, нормализовать свое эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.
Любая консультация начинается с обращения человека за помощью. Так начинается диалог, и от того, каким образом будут выстроены отношения, зависит результат этой взаимной работы. Пользуясь специальными профессиональными знаниями, психолог создает условия для другого человека, в которых он переосмысливает восприятие своей ситуации, видит новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны и качества личности.
Психологическая консультация имеет некую последовательность и состоит из этапов:
1. Знакомство с психологом и рассказ о волнующей Вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях.
2. Совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе Вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.
3. Затем психолог поможет сформулировать план действий, каким образом можно решить сложившуюся ситуацию, выйти из того или иного эмоционального состояния. Можно сказать, что на данном этапе вместе с психологом вырабатываются практические рекомендации по решению проблемы.
4. В завершении беседы, как правило, еще раз проговаривается последовательность действий, которая поможет справиться с ситуацией. Важно отметить, что психолог, как проводник содействует безопасному продвижению человека на пути изменений, но сам человек вносит большой вклад в достижение успеха.
Булатова Ирина Акифовна, клинический психолог, специалист с базовым высшим психологическим образованием, получивший дополнительно образование по клинической психологии. Стаж работы 19 лет. Индивидуальное консультирование.
Психологическая помощь при стрессе, депрессии, панических атаках, психосоматических заболеваниях, созависимости.
- Консультации при проблемах в семье, сложностях во взаимоотношениях с близкими.
- Диагностика функционирования высших психических функций (память, внимание, мышление); личностных особенностей и эмоциональной сферы.
- Проведение экспериментально-психологического исследования для медико-социальной экспертизы (МСЭ).
- Нейропсихологическая диагностика постинсультных состояний.
Шинкевич Регина Рифатовна проводит индивидуальные консультации.
Ведет психологическое сопровождение на этапе беременности:
- подготовка женщины /мужчины к рождению и воспитанию ребенка, освоение роли матери/отца
- содействие гармонизации отношений в семье
- снятие напряженности и страха перед предстоящими родами
- коррекция эмоциональной сферы (депрессивные состояния, неустойчивость настроения).
А также:
- по личностным проблемам;
- при кризисных состояниях в межличностных взаимодействиях;
-по вопросам детско-родительских отношений.